Vorig jaar zomer verschenen er ook al berichten dat er zo’n 4 miljoen verborgen Burnouts op de loer lagen. Niet alleen bij de normale media, maar ook bij GGZnieuws. Het is stuitend om te zien dat media, maar ook veel collega’s, de neiging hebben om met dit soort spectaculaire cijfers aan de haal te gaan.
Lees de hele column hier.
…Wanneer we alleen cortisolniveaus gaan testen en behandelen bij Burnout zullen we zien dat de onderliggende factoren die ertoe leiden dat mensen een Burnout krijgen genegeerd worden en mensen veel te lang uit de roulatie zullen zijn. Met alle gevolgen van dien…
Lees de hele column hier
In de basis is een mens een samenwerkingsverband tussen een onnoemelijk aantal levende cellen. Dat varieert van de meest simpele cel, de vetcel, tot de meest gecompliceerde, de hersencel. Al die cellen communiceren met elkaar. De cellen communiceren via (boodschapper-)eiwitten, hormonen en elektrochemische spanningsverschillen. Allemaal heel technisch, maar in het kort komt het erop neer dat ze met elkaar praten. Samen vormen ze dat hele complexe systeem dat wij mens noemen.
Heel kort samengevat is een Burnout niet meer, maar beslist ook niet minder (!), dan een misperceptie van jezelf in de context.
Dankjewel, Paul voor deze openbaring, maar houdt dit dan in dat het mijn eigen schuld is dat ik ben omgevallen? Omdat ik mezelf al die tijd verkeerd heb ingeschat, heb ik het mezelf zo moeilijk gemaakt dat ik ben uitgevallen. Halleluja! Openbaring! Domme ik! Volgende keer beter?!?
Nou, nee! Niet helemaal.
Wanneer houden we eens op met het onderscheid maken op basis van geslacht bij mentale factoren. De feiten die hier gepresenteerd worden zijn gebaseerd op zelfrapportage, dus cultureel gebiased, en perceptiefouten van mensen. Niet meer en niet minder. Burn-out komt onder alle geslachten min of meer gelijk voor. Het verschil tussen mannen en vrouwen is op dat vlak te verwaarlozen. Als er al verschillen zijn kun je die vrijwel altijd terugvoeren op culturele aannames.
Er zijn een aantal kenmerken die vaak voorkomen bij mensen die langdurig op psychische gronden uitvallen (Burnout). De ironie wil dat veel van die eigenschappen aantrekkelijk zijn in de werkomgeving. Eigenschappen als ja-zeggen-niet-nee-zeggen, perfectionisme, controlegericht, grote toewijding en recht-door-zee. Deze eigenschappen vragen veel energie.
Vanochtend was Paul de Bruijn te horen in de uitzending van Spraakmakers op NPO Radio 1. Aanleiding: verhoging van de werkdruk door de coronacrisis. Via de link kun je het programma terugluisteren. Onderstaand een stuk uit het bijbehorende nieuwsbericht.
“Maar liefst een derde van alle werkenden geeft aan dat de werkdruk hoger is dan ooit sinds corona. Daardoor zit 10 procent van de werkenden tegen een burn-out aan, onderzocht vakbeweging CNV. Burn-out psycholoog Paul de Bruijn denkt dat dit komt omdat een vast ritme verdwijnt.
“Normaal ga je naar je werk, je rijdt naar huis en je ontspant wat. Dan is het klaar.” Zeker in de beginfase, waarin veel kinderen niet naar school gingen en beide ouders thuiswerker, liep alles door elkaar heen.
Waar de een het voor elkaar krijgt om strakke schema’s te maken én te volgen, lukt dat een grote groep mensen ook niet. “Een kind houdt zich niet aan jouw schema.”
Vooralsnog wordt de Bruijn in zijn praktijk niet overspoelt met nieuwe burn-out cliënten. Veel werknemers zitten uitgeblust thuis, maar zien de bedrijfsarts nog niet. Hij verwacht een grote toename van het aantal burn-outs na de vakantie. “De problematiek blijft, maar door het vakantiemoment lijkt het alsof er ontspanning is geweest.” Veel mensen denken dat ze hun burn-out kunnen onderdrukken door er tussenuit te gaan, maar krijgen de deksel des te harder op hun neus als ze terugkomen.”
Het hele bericht kun je hier lezen.
Onlangs las ik bij MT een artikel over het hoge verzuim door burn-out bij TNO. Met als uitschieter de afdeling Healthy Living(!). In het artikel wordt ingegaan hoe zij de eigen kennis inzetten om het relatief hoge ziekteverzuim te verlagen.De oplossing: een grootschalig vitaliteitsprogramma ‘Fit For Your Future’. Schalen fruit, yoga-en mindfullnesslessen, vitaliteitscoaches, leiderschapscoaches, performance coaches, maken onderdeel uit van dit programma.
Gezondheidsmanagement levert een positieve bijdrage aan de fysieke en mentale belastbaarheid van werknemers en daarmee op de arbeidssatisfactie en (duurzame) inzetbaarheid. Deze definitie geven Pieter Diehl en Jeroen Stoffersen in hun boek ‘Integraal gezondheidsmanagement: duurzame inzetbaarheid, een praktische handleiding voor HR en management’. Een hele mondvol, zo. Kort samengevat: je werkt lekkerder wanneer je goed in je vel zit!
En nu dus weer een onderzoek van Interpolis. Douchen voor het slapen gaan voorkomt Burn-out. Dat is zoiets als de voormalige president van Zuid-Afrika die zei dat je geen AIDS krijgt als je jezelf na afloop maar goed wast. Het zijn dit soort ‘verbanden’ die worden verkocht als een oorzakelijke relatie. Van het niveau dat je kanker kunt voorkomen door het eten van rechtsdraaiende of linksdraaiende yoghurt, afhankelijk van welk onderzoek je leest! Zo wordt hier ook weer verwezen naar het TNO onderzoek dat oorzakelijke verbanden ziet door externe omstandigheden als werkstress, sociale media, te weinig rust, etc.
Het zou beter zijn om dergelijke verbanden te interpreteren voor wat ze zijn: triggers geen oorzaken. Oorzaak van Burn-out is altijd een persoonlijkheidsprobleem. In een zin: een misperceptie van het zelf in de context. Met andere woorden. Je hebt een idee van jezelf dat niet klopt met de realiteit. Dat verschil leidt tot spanning en het verkeerd lezen van signalen bij jezelf en in je omgeving. Dat kan uiteindelijk leiden tot een Burn-out.
Als de verzekeraars blijven vasthouden aan de kernpunten die in dit soort onderzoeken telkens weer naar voren komen, zal er niets veranderen. En blijft Burn-out tot in lengte van jaren een groot probleem!
De laatste tijd wordt er weer heel veel aandacht besteed aan Burn-out. Een onlangs door TNO uitgebracht rapport laat zien dat er nog steeds een toename is aan mensen die in de gevarenzone komen of daar al overheen zijn. Steeds meer mensen vallen uit.
Wat ons in deze rapportages opvalt is dat de focus vooral ligt op externe factoren als werkdruk en gebrek aan autonomie in het werk. Daarnaast worden life events ook vaak genoemd als oorzaak. Dat lijkt logisch, maar is het meestal niet.
In onderstaand filmpje legt neurobiologe Brankele Frank op een heldere manier uit wat er in je hoofd gebeurt bij een burn-out.
Brankele Frank kreeg op haar 28ste een burn-out. Vorig jaar schreef ze over die cognitieve en fysieke ineenstorting in Vrij Nederland: ‘Op mijn 28ste vergat ik de namen van vrienden, woensdag volgde op donderdag, boodschappen doen werd een olympische prestatie.’ Door zichzelf stelselmatig rust te ontzeggen en te veel van zichzelf te eisen, had ze haar hersens ‘tot moes geslagen’.
“Inmiddels ben ik zo goed als uit mijn burn-out. Maar nog elke dag laveer ik tussen mijn ambities, verwachtingen en grenzen, en probeer ik me door de ratrace om me heen niet meer onzeker te laten maken. Want anders wordt die meedogenloze prestatiedrang alsnog mijn eigen ondergang.”
De Volkskrant besteedde afgelopen weken extra aandacht aan de burn-out. De oude Grieken hadden al last van mentale uitputting door de snelle ontwikkelingen en ook tegenwoordig komen we soms uitgeput thuis van werk. Wat is een burn-out eigenlijk? Wat zijn de verschijnselen? En hoe ga je ermee om in het dagelijkse leven?
In de Burn-out gids vind je een uitgebreide verzameling van artikelen, tips en weetjes over Burn-out.
Op het moment dat werknemers minder communiceren, minder meedoen in het proces en zeggen dat altijd alles goed gaat, kan er sprake zijn van een burn-out. De meeste mensen die gaan uitvallen met een burn-out, willen dit niet voor zichzelf erkennen en toegeven aan de buitenwereld.
Wanneer werknemers ’s avonds laat nog bezig zijn met hun werk en bijvoorbeeld e-mails sturen, is dat een signaal voor (HR-)managers dat er iets speelt. De persoonlijkheidskenmerken zijn ook goede indicatoren voor een mogelijke burn-out.
De laatste tijd is er bijzonder veel aandacht voor Burn-out. En terecht! Het is een groot probleem waar veel mensen last van hebben. Met name jongeren zijn kwetsbaar.
Jongeren zijn kwetsbaar omdat er nog steeds weinig begrip is wanneer zij omvallen met een Burn-out. Het zijn watjes zijn die niets gewend zijn. Verwende nesten. Ze hebben geen weerstand, karakter, etc. Op zich is het niet zo verwonderlijk dat mensen dat denken. Vroeger werd Burn-out immers geassocieerd met jarenlang over-the-top hard werken. Logisch dat je dan omvalt, je hebt ook zo hard gewerkt al die jaren!
Afgelopen vrijdag stond er in de NRC een interview met Alan Lightman, hoogleraar aan het Massachusetts Institute of Technology n.a.v. zijn recent verschenen boek In Praise of Wasting Time. Het boek is een vurig pleidooi voor veel meer nutteloos rondhangen. En een waarschuwing voor wat er gebeurt als we zo druk en in zijn ogen zo mechanisch blijven leven zoals we nu doen.
„We moeten weer tijd verspillen, tijd doorbrengen zonder een doel, waarbij je niets probeert te bereiken. Een etentje met vrienden, een wandelingetje maken in het bos, gewoon een beetje rondhangen en staren. Lummelen, niksen”, zegt Lightman
Afgelopen nacht was Paul de Bruijn van ProMind te gast bij radioprogramma Dit is de Nacht op Radio1. Onderwerp van gesprek: Burn-out. Hoe komt het dat zoveel mensen kampen met een burn-out? Hoe is het om een burn-out te hebben? En wat kunnen we ertegen doen?
Presentator Sjors van Veen ging hierover in gesprek met Paul de Bruijn van Burnout bestaat niet/ProMind, Mascha Logemann Mooy, initiatiefnemer van Bye Bye Burnout en Sigrid Sijthoff oprichter van Kick your Habbits.
De uitzending is hier in 2 delen terug te luisteren:
Deel 1:
Deel 2:
Lukt het niet met bovenstaande players? Klik dan hier om de fragmenten op de site van Dit is de Nacht terug te luisteren.
Vanochtend verscheen in de Telegraaf een artikel over het gebrek aan verveling en de consequenties daarvan. Journaliste Eva Gabeler interviewde o.a. Paul de Bruijn van ProMind over het belang van vervelen. Het hele artikel is hieronder te lezen. In vervolg hierop was Paul vanochtend ook te horen op Radio2 bij Jan-Willem start op. Dat fragment is hier terug te luisteren.
Ouders weten niet meer hoe ze zich moeten vervelen, volgens deskundigen. Hun kinderen leren op hun beurt ook niet hoe ze moeten ’niksen’. En dat levert irritaties op tijdens de net aangebroken zomervakantie waarin iedereen wil ontspannen. „De relaxmodus moet niet ingewikkelder gemaakt worden dan nodig.”
De boodschap van burn-out psycholoog Paul de Bruijn is duidelijk: stop met denken dat het leven constant spectaculair en spannend moet zijn. De directeur van coachingbedrijf ProMind noteert een groeiend aantal mensen dat psychische zorg nodig heeft. „Mensen zijn continu bezig met het bedenken van een invulling van dagen en momenten. Complete onzin.”
Women’s Health maakte drie korte documentaires over burn-out. Bekijk ze hieronder.
Veel mensen gaan gebukt onder stress, door werk of privé. Maar wat is stress eigenlijk? Hoe kan het dat sommige mensen goed tegen stress kunnen en anderen niet? Waarom is stress ook noodzakelijk voor het brein? En wat is een burn-out?
Hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder geeft in deze masterclass tips om stress de baas te blijven.
Klik op deze link om door te gaan naar de pagina waar u de masterclass kunt kijken.
Uit recent onderzoek zou blijken dat de helft van de studenten in Zwolle kampt met psychische problemen. Ook zou een fors deel opgebrand zijn.
“Plak studenten niet zo makkelijk het label burn-out of depressie op”, zegt Jeanette van Rees van het Nederlands Instituut van Psychologen in een interview met Trouw. “Onzekerheid hoort bij hun leeftijd, het is geen psychisch probleem”.
Interpolis heeft een programma om jongeren van burn-outs af te helpen. Het doel van de verzekeraar is in 2020 het aantal millennials (geboren tussen 1980 en 2000) dat kampt met symptomen van een burn-out, terug te dringen met 20%. Het anti-burnoutprogramma duurt twee jaar en begint met allerlei experimenten. Het eerste programmaonderdeel is een ‘digital detox’, waarbij het doel is dat jongeren minder stress ervaren van hun smartphone.
Het leven moet een feestje zijn en toch waren er nog nooit zoveel depressies en burn-outs als nu. Vooral jongeren ervaren veel sociale druk.
Om aandacht te vragen voor de impact van burn-outs bedachten Francien van Capelle en Ilja Kramer uit Breda het project ‘We moeten weer knallen’. De feestelijke ballonnen benadrukken het grote contrast met de foto’s van uitgebluste, jonge mensen. Treinreizigers werden er maandagochtend, onderweg naar station Breda, mee geconfronteerd.
Enige tijd geleden werd ik gevraagd weer eens les te geven over Burn-out. Aangezien ik niets zo leuk vind als kennis overdragen, zei ik meteen ja. Ik had me voorgenomen om te beginnen met de laatste ontwikkelingen in theorievorming over de mens. Daar kwam ik tot de verontrustende ontdekking dat er de afgelopen 45 jaar vrijwel niets aan theorievorming is gedaan. Om aan de studenten toch een richting mee te geven heb ik als basis het idee dat ik in deel 1 heb beschreven genomen.
Vanuit dit model is het vrij eenvoudig uit te leggen hoe iemand zichzelf naar een Burn-out toe werkt.
Onlangs mocht ik gast zijn in het programma Hollandse Zaken van Cees Grimbergen bij omroep MAX. Onderwerp was de opvallende toename van het aantal twintigers dat met een Burn-out uitvalt. In het kort heb ik daar iets mogen vertellen over Burn-out en wat het nu eigenlijk is. Ook heb ik beknopt kunnen aangeven waarom ik denk dat tegenwoordig zoveel jongeren omvallen. Zo’n programma heeft natuurlijk niet heel veel ruimte om er wat dieper op in te gaan, daarom in dit artikel iets meer over onze ideeën en aanpak. Maar vooral ook waarom watjes niet omvallen!
Een Burn-out is, in de meest beknopte omschrijving, een misperceptie van het individu in zijn of haar context. Dat klinkt heel kort door de bocht, maar komt er op neer dat iemand een bepaald idee van zichzelf heeft dat niet klopt met de werkelijkheid. Dat idee kan van alles zijn.
Maar, laten we bij het begin beginnen.
Gisteravond was Paul de Bruijn als deskundige te gast bij het programma Hollandse Zaken. De aflevering stond in het teken van jongeren en burn-out. Onderstaand een kort fragment. De gehele uitzending is hier terug te kijken.
Hollandse Zaken is een liveprogramma dat nieuws behandelt dat verder gaat dan de actualiteiten van de dag. Er staan altijd belangrijke thema’s centraal bij Hollandse Zaken. Elke aflevering wordt zorgvuldig samengesteld en er worden een aantal experts uitgenodigd om hun verhaal te doen. In dit geval Paul de Bruijn van Promind psychologen en Jaap Nelissen, een ervaringsdeskundige en directeur van een basisschool.
Ook waren er naast Paul de Bruijn een aantal twintigers aanwezig die in hun leven een periode uit de running zijn geweest in verband met een burn-out. Er wordt geopperd dat een mogelijk oorzaak van het hoge burn-out percentage onder jongeren te maken heeft met de flexibilisering van de arbeidsmarkt. Een vaste baan en de bijbehorende rust is voor jongeren niet weggelegd. Bekijk het fragment hieronder!
Hoe komt het dat steeds meer jonge werknemers een #burnout krijgen? Kijk hier de uitzending terug ➡ https://t.co/WDdRaIa9TF #hollandsezaken pic.twitter.com/PSmCV4FfAo
— Hollandse Zaken (@Hollandsezaken) August 11, 2017
Op donderdag 10 augustus a.s. staat het programma Hollandse zaken in het teken van jongeren en burn-out. Paul de Bruijn van ProMind neemt als deskundige deel aan de discussie.
Een stijgend aantal jonge werknemers lijdt aan een burn-out. Ze werken nog maar net en kennen niet de dubbele belasting ‘kleine kinderen én een drukke baan’. Hoe kunnen zij dan toch opgebrand raken?
Heel kort samengevat is een Burn-out niet meer, maar beslist ook niet minder(!), dan een misperceptie van jezelf in de context.
Dankjewel, Paul voor deze openbaring, maar houdt dit dan in dat het mijn eigen schuld is dat ik ben omgevallen? Omdat ik mezelf al die tijd verkeerd heb ingeschat, heb ik het mezelf zo moeilijk gemaakt dat ik ben uitgevallen. Halleluja! Openbaring! Domme ik! Volgende keer beter?!?
Nou, nee! Niet helemaal.
Vanaf je geboorte maak je keuzes, bedenk je strategieën en leer je gewoontes aan. Dat laatste is vooral handig, omdat je dan niet elke dag opnieuw het wiel hoeft uit te vinden. Als baby maak je onbewust de keuze of je al dan niet gaat huilen als je honger hebt. Wanneer het denken er later bij komt ontstaan daar strategieën uit. Kijk maar naar eens naar het onderhandelen van kleuters om een ijsje te krijgen.
Studenten journalistiek aan de Christelijke Hogeschool Ede maakten voor het jongerenprogramma @Ede een uitzending over jongeren & burn-out. Voor dit programma werd o.a. Paul de Bruijn van ProMind geïnterviewd. De aflevering is hieronder te bekijken. Het interview met Paul start rond 3:40min.
En weer het zoveelste onderzoek dat vrouwen in een negatief daglicht zet. Nu zijn de vrouwelijke managers aan de beurt. Je verwacht van gerenommeerde instituten als CBS en TNO toch een wat meer genuanceerde interpretatie van de Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden (NEA).
Hun ‘feitjes’ over 2015: 14 procent van de vrouwelijke leidinggevenden; ‘slechts’ 10 procent mannen meldt Burn-out klachten. 29 procent van de vrouwen voelt zich regelmatig leeg aan het einde van de dag; 17 procent voelt zich regelmatig emotioneel uitgeput. Bij mannen lagen deze percentages 4 á 5 punten lager.
Onderzoek van TNO laat zien dat cortisol een rol speelt bij langdurige blootstelling aan stress. Het mechanisme om cortisolniveaus te laten afnemen, werkt na langdurige blootstelling aan stress niet goed meer. TNO stelt nu dat het vervolgens heel lang duurt voordat het systeem weer normaal functioneert. Dit concluderen ze in een studie, waar ze mensen langere tijd gevolgd hebben na uitval door stress.
Het duurde in het onderzoek inderdaad erg lang voordat mensen weer normale waardes lieten zien en weer enigszins normaal functioneerden. De conclusie die hier -volgens ons volkomen onterecht- getrokken wordt, is dat de gevoeligheid voor stress genetisch bepaald is en dat er eigenlijk niet zo veel aan te doen valt. Jammer, maar helaas….
De meest recente cijfers van het CBS en TNO laten zien dat in 2014 een op de zeven werknemers Burn-out klachten had of heeft gehad. Dat is ruim 14% van de werknemers in Nederland. Minstens een paar keer per maand voelden zij zich bijvoorbeeld leeg aan het eind van een werkdag, emotioneel uitgeput door het werk of moe bij het opstaan als zij werden geconfronteerd met hun werk.
Als we iets dieper op de cijfers ingaan vinden we de meeste Burn-out klachten in het onderwijs waar een op de vijf werknemers ermee te maken heeft. Dit is volgens de bureaus vooral toe te schrijven aan de hoge werklast en de hoge mate van emotionele betrokkenheid die het werk meebrengt.
Of: Liever vandaag dan morgen beginnen met een goede aanpak!Iedereen heeft het over snel weer aan het werk na verzuim. In de praktijk blijkt keer op keer dat hier weinig van terecht komt. TNO laat zien dat verzuim jaarlijks € 12,7 miljard kost en gemiddeld € 250 per verzuimdag. Fundamenteel probleem is dat veel verzuim te lang duurt.
Vooral verzuim op psychische gronden. Dat is ook wel een beetje te begrijpen. Het is immers niet altijd even helder wat je waar en hoe moet doen om iemand met psychische problemen weer aan het werk te krijgen. En ook op zo’n manier dat het niet na verloop van tijd weer fout gaat. Door verkeerd, te beperkt of te laat ingrijpen loopt het verzuim na twee jaar vaak over in een WIA-aanvraag. De werkgever draait dan nog eens twaalf (!) jaar op voor de kosten.
“Werkstress is een overschat probleem”
Uit onderzoek van het Ministerie van Sociale Zaken is gebleken dat één op de acht werknemers last heeft van werkstress. Reden voor actie, vindt minister Lodewijk Asscher. Daarom introduceerde hij de ‘Week van de Werkstress’.
Voorheen bestond de gebruikelijke aanpak bij burn-out vooral uit rust, rust en nog eens rust. Vooral niet werken en af en toe lekker de buitenlucht in of inschrijven voor yoga- en meditatie lessen. Om vervolgens na een jaar te kijken of werken weer tot de mogelijkheden behoort. Onder andere uit onderzoek van TNO Arbeid blijkt dat mensen juist het meest geholpen zijn indien ze weer snel aan het werk gaan.
Copyright by Promind 2024. All rights reserved.
